A busca por métodos rápidos para eliminar a gordura abdominal cresce no verão, mas especialistas alertam não haver fórmula mágica. Segundo médicos, a combinação de exercícios físicos, alimentação equilibrada e sono adequado é essencial para alcançar esse objetivo de forma saudável.
A gordura se acumula em regiões específicas do corpo, como abdômen, quadris e coxas, e está geralmente ligada ao consumo excessivo de calorias, especialmente por meio de alimentos ricos em açúcares e gorduras.
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Além da alimentação, fatores como sedentarismo, predisposição genética e alterações hormonais também influenciam no acúmulo de tecido adiposo.
O nutrólogo Neto Borghi, do Instituto SoulMais, destaca que a gordura abdominal pode representar um risco para a saúde. “A gordura abdominal, especialmente a visceral, que se acumula em torno dos órgãos, impacta no desenvolvimento de condições metabólicas graves”, explica o especialista. Esse tipo de gordura está relacionado a doenças cardiovasculares e ao diabete tipo 2.
A adoção de hábitos saudáveis pode contribuir para a redução da gordura abdominal. Médicos recomendam:
- Alimentação equilibrada, incluindo fibras, proteínas e gorduras boas;
- Prática regular de exercícios, combinando treinos aeróbicos e de força;
- Sono adequado e controle do estresse, fatores que influenciam no metabolismo;
- Redução do consumo de bebidas alcoólicas e alimentos ultraprocessados.
