O Brasil enfrenta uma onda de calor extremo que pode chegar a 45ºC em algumas regiões neste final de semana. Muitas pessoas aproveitam o tempo ensolarado para se divertir em piscinas, praias, rios e parques, mas é preciso ter cuidado com a saúde.
O calor excessivo pode causar desde sintomas leves, como suor, desidratação, dor de cabeça e irritabilidade, até situações graves, como insolação, queda de pressão, desmaios e hipertermia. Além disso, o clima seco pode agravar problemas respiratórios e a proliferação de bactérias pode aumentar o risco de intoxicação alimentar.
Para evitar esses problemas, o Dr. Marcos Roberto da Silva, clínico geral, emergencista e coordenador o pronto-socorro do Hospital São Luiz Campinas, dá algumas dicas.
Confira
- Ventile o ambiente: use ventilador ou ar-condicionado para refrescar o local onde você está.
- Hidrate-se: beba bastante água e líquidos naturais, como sucos e água de coco. Evite bebidas alcoólicas, que favorecem a desidratação.
- Umidifique o ar: use umidificadores ou toalhas molhadas para aumentar a umidade do ar e aliviar os sintomas respiratórios.
- Proteja-se do sol: use protetor solar e reaplique frequentemente. Use também roupas com proteção UV, chapéus, óculos de sol e outros acessórios para proteger a pele. A recomendação é evitar a exposição ao sol, especialmente em horários de maior calor.
- Cuide da pele: mantenha a pele limpa e hidratada. Lave o corpo com água limpa após entrar em contato com cloro ou sal, que podem irritar a pele. Fique atento a possíveis alergias ou dermatites causadas pelo calor.
- Alimente-se bem: escolha alimentos frescos, naturais e leves, de fácil digestão. Tenha cuidado com a conservação e a higienização dos alimentos, principalmente os que precisam ficar refrigerados ou são vendidos nas praias.
O especialista alerta ainda que alguns grupos, como crianças e idosos, são mais vulneráveis aos efeitos do calor e precisam de atenção especial.
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